Van plan Weight Watchers te gaan volgen, maar twijfel je nog? Bang dat je in moet gaan leveren op lekker eten? Dat valt best mee! Om je een idee te geven van wat Weight Watchers te bieden heeft, delen we hier 3 heerlijke Weight Watchers recepten voor het ontbijt, de lunch en het diner.
Maar eerst leggen we je kort uit hoe Weight Watchers werkt.
Weight Watchers, hoe werkt het?
Weight Watchers bestaat al sinds de jaren vijftig van de vorige eeuw en is dus een van de oudste diëten. Dat wil niet zeggen dat Weight Watchers achterhaald of ouderwets is. Integendeel! Weight Watchers past haar dieet regelmatig aan naar de nieuwe inzichten en doet uitvoerig onderzoek naar een gezonde levensstijl.
Onlangs nog ging het hele dieet op de schop en werd er breder gedacht: wie af wil vallen, moet gelukkig zijn. Geluk en voeding gaan samen en dat combineert Weight Watchers in haar nieuwste dieet.
Binnen Weight Watchers wordt altijd al gewerkt met een puntensysteem (SmartPoints en ProPoints). Door producten onder te brengen in dit puntensysteem kun je zelf bepalen wat je zoal eet. Zolang je maar binnen je puntenaantal blijft. Dat puntenaantal is gebaseerd op je huidige gewicht, je streefgewicht, je lengte en de tijd die je voor jezelf uittrekt.
Miljoenen mensen vallen af met Weight Watchers
Weight Watchers heeft wereldwijd al miljoenen mensen aangezet tot het afvallen. Niet alleen in Nederland en de Verenigde Staten – waar Weight Watchers haar oorsprong heeft – maar ook in Azië, Midden- en Zuid-Amerika en Europa is de achterban van Weight Watchers groot.
Leden komen samen op het online platform en delen hier recepten en ervaringen, maar krijgen er ook begeleiding van echte coaches. Op die manier is de drempel van afvallen voor velen een stuk lager.
3 recepten van Weight Watchers
Wil jij weten of Weight Watchers iets voor jou kan zijn? Hieronder delen we 3 heerlijke recepten, zodat je het een dag uit kunt proberen.
Ontbijt – WW Croissants
Begin de dag goed met een croissant. Deze Weight Watchers variant is toegestaan binnen het dieet.
Je hebt nodig: 50 gram bloem, 2 eetlepels magere yoghurt, 4 theelepels margarine en een beetje zout.
Bereiden
Zet de oven alvast aan op 225 graden. Neem een kom en doe hier de bloem, het zout en de margarine in. Meng deze goed door elkaar. Voeg de yoghurt toe en kneed met je handen tot er een stevig deeg ontstaat.
Kneed het deeg tot een balletje en zet deze een uur in de koelkast. Bestuif een aanrecht met bloem en rol het deeg hier op uit tot je een cirkel hebt van ongeveer 3 mm dik. Snijd deze cirkel in 4 punten en rol deze punten losjes op.
Bestrijk de croissant met een beetje melk en verwarm ze 15 minuten in de oven.
Deze croissants zijn heerlijk met een beetje light jam of verse aardbeien!
Lunch – Kalkoenwraps
Lunchen doe je ideaal met deze lekkere kalkoenwraps.
Je hebt nodig: 260 gram rauwe kalkoenfilet, 150 gram wortel, 2 paprika’s, 2 theelepels olie, snufje majoraan, blikje maïs (150 gram), 1 eetlepel peterselie, 4 tortilla’s, 3 eetlepels magere kwark, 30 ml ongezoete sinaasappelsap, kerriepoeder, peper en zout
Bereiden
Snijd de kalkoenfilet in reepjes en bak ze rondom aan in de olie. Breng met peper, zout en majoraan op smaak.
Schil en rasp de wortels. Snijd de paprika’s in dunne reepjes. Meng de wortels, paprika’s met de maïs, een eetlepel gehakte peterselie en de reepjes kalkoen.
Roer in een kommetje de magere kwark met de sinaasappel tot een glad mengsel en breng op smaak met peper, zout en kerriepoeder.
Bestrijk de 4 tortilla’s met de kwarkmix en beleg deze met het mengsel van kalkoenfilet. Rol stevig dicht.
Diner – Vegetarische pizza met pijnboompitten
Je hebt nodig: 500 gram pizzadeeg, 2 bollen mozzarella light, 300 gram tomaat uit blik, 3 eetlepels tomatenpuree, 30 gram geraspte Parmezaanse kaas, 2 theelepels gedroogde oregano, 3 porties pijnboompitten, peper en zout.
Bereiden
Zet de oven alvast aan op 180 graden. Rol het pizzadeeg goed uit tot er een grote cirkel ontstaat van circa 3 tot 5 mm dik. Plaats op een bakplaat met bakpapier en bak 5 minuten aan in de oven.
Laat de mozzarella goed uitlekken. Snijd vervolgens in repen. Doe de tomatenblokjes in een kommetje en meng ze met de puree, het zout, de peper en de oregano. Verdeel dit mengsel over de pizza.
Garneer de pizza met mozzarellareepjes. Plaats de pizza ongeveer 30 minuten.
Bak in de tussentijd de pijnboomputten droog. Strooi ze uit over de pizza. Bestrooi tot slot met wat Parmezaanse kaas en eventueel wat kruiden.
Weight Watchers met korting uitproberen?
Kon je je vinden in deze recepten? Wil je kennismaken met Weight Watchers? Volg de vele mensen die met Weight Watchers eindelijk hun streefgewicht wisten te bereiken!